Por: Juan Camilo Motta, Senior Management Consultant
Ya iniciamos el segundo semestre del 2020, viviendo un principio de año totalmente inimaginable por cuenta de la Pandemia por Coronavirus, teniendo que encontrar nuevas formas para realizar las actividades cotidianas de nuestros entornos sociales, laborales y familiares, que han puesto a prueba la capacidad de resistencia de la psiquis humana[i] y nuestra habilidad para ser resilientes frente a momentos difíciles. Y es aquí, donde la resiliencia ha sido un actor principal, otorgando a las personas la capacidad de adaptación al cambio en situaciones complejas. Pero estos momentos difíciles también han llevado a las personas ha sufrir de ansiedad, depresión, frustración y aumento en los niveles de estrés; entonces ¿cómo lograr desarrollar la resiliencia para lidiar con momentos difíciles?
Varios estudios han señalado que la resiliencia de un individuo está dictada por una combinación de historia personal, entorno, contexto situacional y genética, siendo esta ultima la de menor peso. En consecuencia, se puede pensar en la resiliencia como un conjunto de habilidades que se pueden aprender y a menudo se aprenden. Parte del desarrollo de esta habilidad proviene de la exposición a experiencias muy difíciles, como la que vivimos hoy en día.
Entendiendo que la resiliencia se aprende y con el fin de alejarnos de los sentimientos negativos que conllevan a enfermedades psicológicas como la depresión y la ansiedad, es que se hace importante identificar aquellas características que nos puedan hacer más resilientes. Eilene Zimmerman[ii], columnista del New York Times, viene escribiendo una serie de artículos sobre resiliencia en tiempos difíciles y en su último artículo “What Makes Some People More Resilient Than Others” (¿Qué hace que algunas personas sean más resilentes que otras?) trae a colación las características que comparten en común aquellas personas que han experimentado una gran adversidad y la han superado con éxito; construyendo así, su capacidad de ser resilientes y las cuales resumo a continuación:
- Tienen una perspectiva positiva y realista, son optimistas. Los más resilentes entre nosotros no se detienen en la información negativa y en cambio, buscan oportunidades en situaciones sombrías, esforzándose por encontrar lo positivo dentro de lo negativo.
- Tienen un gran sentido moral. Las personas altamente resilentes tienen un sólido sentido de lo que consideran correcto e incorrecto, que tiende a guiar sus decisiones.
- Creen en algo más grande que ellos mismos. Esto a menudo se encuentra a través de prácticas religiosas o espirituales. El apoyo de la comunidad que proviene de ser parte de una religión también mejora la resiliencia.
- Son altruistas; se preocupan por el prójimo y ayudan a las personas que puedan dentro de sus capacidad, con un cierto grado de desinterés. A menudo se dedican a causas que consideran significativas y que les dan un sentido de propósito.
- Aceptan lo que no pueden cambiar y enfocan la energía en lo que pueden cambiar. Las personas resilientes vuelven a evaluar una situación difícil y buscan oportunidades significativas dentro de ella, lo que los lleva a tener flexibilidad cognitiva y emocional.
- Tienen una misión, un significado, un propósito para ellos mismos. Sentirse comprometido con una misión significativa en la vida, les da coraje y fuerza.
- Tienen un sistema de apoyo social y apoyan a otros. Muy pocas personas resilentes, lo han logrado solos.
Use estas características como referencia para ayudar a mejorar tu propia capacidad para afrontar el cambio; y recuerda, que si bien hay personas que tienen mayor capacidad que otras para lidiar con la adversidad, siempre hay campo para desarrollar y aprender a ser resiliente.
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[i] La psique humana es el orden mental establecido por el funcionamiento del intelecto, la emoción y la voluntad.
[ii] Zimmerman, E. (2020, 21 junio). What Makes Some People More Resilient Than Others. Recuperado 5 de julio de 2020, de https://www.nytimes.com/2020/06/18/health/resilience-relationships-trauma.html?_lrsc=dbf42b81-60d2-41a5-a2e3-d5e113d3161d
