Los dispositivos electrónicos como tablets, laptops, computadoras y teléfonos inteligentes han pasado a formar parte indispensable de nuestra vida cotidiana. El tiempo que las personas pasan frente a sus pantallas se ha vuelto prácticamente inevitable, ya sea para estudiar, trabajar o entretenerse.
Cada 12 de octubre se celebra el “Día mundial de la visión”, una fecha decretada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) cuyo propósito es crear conciencia acerca de las diversas afecciones visuales, así como los tratamientos disponibles y las medidas preventivas para cuidar este sentido humano tan importante.
En un mundo en el que la tecnología es omnipresente, es fundamental educarse acerca de cómo proteger la vista de las demandas digitales de la vida moderna.
Exposición de pantallas en Colombia
Según un informe reciente de Independent Advisor, los colombianos han reducido en 62 minutos su tiempo de exposición a pantallas entre 2022 y 2023. Sin embargo, en cuanto al tiempo que pasan frente a una computadora, Colombia ocupa el tercer lugar, con 4 horas y 11 minutos al día en promedio. Esto contrasta con el promedio global de 2 horas y 51 minutos que un usuario pasa en sus computadoras diariamente en 2023.
La exposición a las pantallas puede generar consecuencias que afectan la salud ocular, como la fatiga visual digital y la sequedad en los ojos.
Según la Asociación de Optometría Americana, la fatiga visual digital se ha convertido en uno de los problemas más comunes entre los pacientes. El dolor de ojos, causado por largos periodos frente a pantallas afecta al 70- 75 por ciento de las personas que pasan mucho tiempo frente a dispositivos electrónicos con paneles digitales.
Los expertos de ASUS comparten medidas preventivas y de cuidado para evitar la fatiga visual digital:
- Mantener la distancia. Es esencial mantener una distancia adecuada entre el dispositivo y el rostro. Se recomienda una distancia de, al menos, 40 centímetros para celulares y tablets, y entre 127 y 160 centímetros para computadoras.
- Adoptar nuevas tecnologías: ASUS han incorporado la tecnología LUMINA OLED en sus pantallas, que no solo permite ver imágenes con colores más vívidos, sino que también reduce hasta en un 70 por ciento la emisión de luz azul en comparación con las pantallas tradicionales de cristal líquido (LCD).
- Usar gafas. Todas las pantallas emiten luz azul, que con el tiempo puede ser perjudicial para los ojos. Los lentes antirreflejo con absorción de luz azul son una excelente alternativa. Es importante hacerse un examen ocular integral como primera medida.
- Filtro de luz azul. Use un filtro de luz azul en sus dispositivos electrónicos o utilice aplicaciones o software que reduzcan la cantidad de luz azul emitida por la pantalla, especialmente por la noche. La luz azul puede afectar el ritmo circadiano y causar dificultades para dormir. En el mercado se encuentran dispositivos con paneles certificados por TÜV Rheinland de bajas emisiones de luz azul y sin parpadeo.
- Descansos regulares. Practique la regla 20-20-20: cada 20 minutos aparte la vista de la pantalla y enfóquela en algo que esté a unos 20 pies (aproximadamente 6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Esto ayuda a relajar los músculos oculares.
- Iluminación ambiental. Cuando se utiliza un dispositivo electrónico con pantalla, como un celular o una tablet, es recomendable mantener una luz ambiental encendida. Esto ayuda a reducir la tensión ocular y evita esfuerzos innecesarios.
- Consulta a un profesional. Si experimenta fatiga visual de manera regular, es importante que consulte a un oftalmólogo para una revisión ocular completa y obtener orientación específica según sus necesidades.
