Cuando la fatiga mental golpea en la cuarentena
Últimamente se hace difícil saber qué día es qué día, por ejemplo, ayer me levanté pensando que era jueves pero en realidad era miércoles, o a veces hemos llegado a un punto donde el día realmente ni importa, y solo es un momento en el tiempo para recordar que tenemos una reunión programada en ese espacio en particular
Realmente el problema no es que no haya temas sobre los cuales escribir, es un hecho que
hay un montón de cosas sucediendo allá afuera, ( ¿O ahora con la #nuevanormalidad se debe decir o aquí adentro?), realmente simplemente creo que el problema radica en que nuestra cabeza ya está tan gastada que simplemente preferimos no pensar a causa de un desgaste acumulado por la falta de costumbre a estar encerrados.
Esta entrada de hoy es para darnos una palmadita virtual en la espalda, yo soy de los que detesta términos como nueva normalidad, o resiliencia, o palmadita virtual en la espalda, pero creo que hoy, y solo por este post voy a usarla, igual creo que no soy el único terrícola en esta situación y siempre he sido un gran defensor de nuestra humanidad, es decir esas cosas que nos definen como humanos, y creo que esta es una de esas cosas que nos hacen humanos.
Por eso, si usted no sabe qué escribir o simplemente no sabe cómo afrontar su trabajo el día de hoy permita que este cliché de post le dé algo de consuelo, es bueno que sepa que no es el único en esa situación y que al final todos a pesar de la distancia estamos viviendo exactamente lo mismo, nos estamos sintiendo abrumados en ocasiones por lo monótono de la vida bajo cuatro paredes, por eso si se está sintiendo incómodo, estrazado, quemado o de alguna forma siente que su salud mental está en crisis sepa que no está solo.
Hoy quiero compartir con usted 3 consejos que me han funcionado para que pueda salir adelante en momentos como estos.
Sepa que esto es temporal
Lo más importante es recordar que estos momentos son temporales, su estado mental es solo un estado, es decir, es algo transitorio, por eso si en este momento se siente en crisis lo primero que debe hacer es afrontarlo y entenderlo, una vez hecho esto tómese un momento para tener un poco de autocompasión y permítase que esa emoción exista, porque, así como vino se tiene que ir. Ahora siempre hay un punto de alerta, si usted siente que el tema persiste por varios días o semanas es momento para contemplar buscar ayuda, actualmente el gobierno tiene líneas de atención para el tema como la línea 192 o https://www.way.com.co/ , pero si se siente incómodo con esto, hable con su familia y cuénteles cómo se siente, este puede ser el punto de partida.
Apóyese en sus jefes y levante la mano
Si simplemente se siente abrumado por la situación lo mejor es levantar la mano, todos los líderes saben que si la mente no está a punto la productividad se va para el suelo, por lo que si pide uno o dos días fuera no creo que vayan a decirle que no, al final si usted no está en forma para responder por su trabajo ellos no van a obtener los resultados que esperan.
La vida está hecha de pequeños detalles, regálese algo
Al final si nada de esto está funcionando también se puede dar un refuerzo positivo para seguir en la lucha, hoy más que nunca se vale el auto incentivarse para poder seguir adelante, recuerde que cuando compramos algo que queremos (por más ínfimo que sea), nuestro cerebro segrega sustancias como oxitócica, adrenalina o dopamina, las cuales tienen un impacto positivo en su estado mental, recuerde que no debe ser algo muy costoso, solo algo que lo motive y lo haga sentir a gusto en su hogar, de vez en cuando se vale darse un gustico.
Finalmente quiero recordarle que estamos en esto juntos, recuerde que no es la única persona en esta situación y por lo mismo quiero invitarlo a hacer el siguiente ejercicio, llame a un amigo con el que no habla hace tiempo, como le digo hay muchas personas atravesando por lo mismo, por lo que esa llamada puede no solo despejarlo sino que también le permitirá darle un impulso de alegría a esa otra persona, le puedo asegurar que los resultados en su estado de ánimo son inmediatos.
